jak zrobic

po treningu ważniejszy jest po treningowy niż "twaróg na kolację" :-)) Czyli masz zrobić tak jak napisałeś :-P

Ja właśnie muszę sobie zrobić przerwę, bo średnio cokolwiek na mnie działa pobudzająco. Jak ocenisz? Lepsza zielona kofeina czy guarana?

Jak pisalem w drugim poscie tak zrobilem Proba wl na 5 powtorzen,wolalem to zrobic teraz bo redukcja napewno mnie oslabi https://youtu.be/BJXDybsGC6Q I waga po treningu https://youtu.be/20jb5CwNbHA Wilks 74,037 http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/przepisy/wilkskalk.html /SFD/2018/6/1/6b4cba740bea4c2489c560395aa00d2d.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] piwa, jedzenie do przezarcia, czesto zgagi, itd jednym slowem tragedia) praca audytora- samochodem jezdze dziennie 4-5h, podjezdzam pod konkrenty punkt i w srodku wykonuje jakies niezbyt obciazajace czynnosci, czyli generalnie sama praca i aktywnosc w ciagu dnia przecietna. 115 kg 172 cm 30 lat moim celem jest naprawa organizmu, no i oczywiscie [...]

okej. a teraz bardziej zaawansowan sprawa. jak ulozyc diete z deficytem, żeby ić wycinke i zrobic cos masy? (nie mowie o duzej ilosci) wiem ze to mozliwe. np czytalem ze przy trenbolonie to mozliwe, a jak z winkime? da rade? pozdro!

nie no chodze 2 latka ale z rok mam bzika na punkcie yoko :P co do kumite to tez nie bede stal jak kolek ale raczej nie bede z pierwszym przeciwnikiem juz chcial wygrac przez ipon :P bede raczej oszczedzal sily ...zreeeszta ocenie sytuacje i dopiero stwierdze co mam zamiar zrobic :-p ale bede dawal z siebie wszystko zeby zdac i sie przypodobac [...]

kurcze miałem zmiane planu lekcji i sie okazało ze bede pozniej wracał wiec posiłek po treningu bedzie ostatnim posiłkiem.. wiec jak mam to teraz zrobic? wywalic kolacje i posiłek potreningowy zostawic tak jak jest?

chłopie, a ja planuję już dziś być milionerem, jak to zrobić?

chłopie, a ja planuję już dziś być milionerem, jak to zrobić? pusc totka, 5 milionow podobno do wziecia :-D

jak dla mnie za dużo było seri na małe partie. Po zakończeniu należy zrobić tygodniową regeneracje i ułożyć nowy plan ćwiczeń ;)

Mike, trudno mi tutaj doradzić, bo doświadczenia mam takie samo - jak Ty. Gdybym to ja chciał zrobić podobne doświadczenie - brałbym pewnie jakieś 10 000 j.m. przez miesiąc. Ta dawka wydaje się o tyle bezpieczna, że tyle mniej więcej produkuje nasz organizm latem, jeżeli się codziennie opalamy.

[...] stażu napisałem około 6-12 miesięcy (2x6msc), ponieważ po upływie 6 miesięcy musiałem zrobić przerwę ze względu na problemy zdrowotne i to dwa razy, ale teraz jestem zdrowy jak ryba i chcę po prostu znowu zacząć ćwiczyć. Co do tego, że jest mało węgli w diecie, to zamierzam ją dostosowywać w trakcie do potrzeb, czyli w dni treningowe zwiększać [...]

hmm... może zobacz jak stawiasz ręce.Postaraj sie wyrzucić jej jak najbardziej w przód, no a później trzeba wyczuć moment (tak samo jak z wychwytem z głowy) i w tym odpowiednim momencie zapracować barkami i sie odbić od podłoża. Mi też nie zawsze to wychodzi (czasem ląduje na tyłku ) P.S. nie uginaj rąk w łokciach. Znasz kogoś kto mógłby Ci to [...]

Niemozna bylo chcialem sobie zrobic krociutki filmik zobaczyc jak to wyjdzie i postanowilem umiescic na forum

[...] Świata,Europy,można to zrobić na imprezie zgłoszonej do I.P.F i dodatkowo uzyskany rekord powinien być potwierdzony kontrolą antydopingową. Czyżby coś się zmieniło w przepisach,jeśli tak to na najbliższych MP w ławie bedzie można bić rekordy Świata,Europy ??? Jak masz jakąś większą wiedzę na ten temat,to bardzo proszę o jakieś konkretne info.

Wyglądasz dobrze jak na kiepskie odżywianie. Widocznie nie jest jednak takie kiepskie :-) Na bombie jeśli będziesz mógł to trzymaj białko na poziomie 2,5g na kg masy ciała. Węgle 3-4g, tłuszcze ok 1g. 2 tyg przed odblokiem wrzuć sobie kreatynkę po 10g dziennie. Nie będzie taka psycha zryta na odbloku i ciężary tak nie spadną. Na odbloku nie schodź [...]

Spróbuję jeszcze raz zrobić splita :D bo tutaj dałem ćwiczenia byle jak bez przemyślenia :D FBW jakoś nie lubie robić ale moze spróbuje dzięki :P

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

[...] trzeba geniuszem być, żeby wnioski wyciągnąć. Mostek to sobie rób na zerze lub lekkim plusie kal. Potrzebowalem potwierdzenia, ale wlasnie ziomek mi mowil ze testosteron jak dostarczam juz z zewnatrz, to on dziala antykatabolicznie juz w mniejszych dawkach, stad wlasnei myslalem o tym w ten sposob ze skoro robie redukcje, to moge przy okazji [...]

clen dobry, dawkowalem po 2 tab i kosilo jak zarzucilem 6 to tak telepalo ze nie szlo nic zrobic ogolnie redukcja na tym clenie weszla elegancko